Kleine Fundstücke - 1

Habe ich heute im Web gefunden und das sagt doch wohl schon alles. ^_^

Ich bin noch immer dran

Auch wenn mein letzter Eintrag etwas zurück liegt bin ich noch dabei. Habe nur kurz pausieren müssen weil ich mich erst übel erkältet und danach eine Mandelentzündung hatte.

Aber seit 1 Woche wird wieder fleißig gezählt. Was ich jetzt, nach etwa 1 Monat, feststellen muss, ist das ich an Arbeitstagen wirklich Probleme habe nicht zu viel zu essen und an Wochenenden oder freien Tagen nicht zu wenig. Aber da hilft mir diese Zählerei enorm. Auch sporteln tu ich wieder. Zwar nur jeden 2ten Tag bisher, weil sich immer danach der Muskelkater meldet. Und überstrapazieren will ich meine Muskel auch nicht. Irgendwann werde ich tägl. trainieren können ohne am nächsten Tag mich kaum bewegen zu können.

Die Waage allerdings ist z.Z. nicht sehr nett zu mir. Das liegt daran das ich nun auch Sport treibe. Wenigstens geht’s nicht wieder rauf mit den Kilos. Aber dafür war das Maßband um so netter. An Umfang habe ich hier und da doch so einiges verloren. Das meiste an Po und Bauch. Das merke ich auch an meinen Jacken, die vorher an diesen Stellen gespannt haben und nun locker sitzen. Eine Hose durfte ich auch schon weggeben. *Jay* Die war vorher zwar auch etwas zu groß aber nun hilft da auch kein Gürtel mehr. Und ich passe wieder in Hosen die ich vor Monaten das letzte Mal getragen habe. Ist zwar immer noch Größe 50 aber ich will ja weiter machen.

Meine Schmerzen im Fuß sind übrigens fast weg. Obwohl ich gerade mal 3 kg abgenommen habe. Habe sie nur noch ganz leicht wenn ich viel laufe. Jetzt mag vielleicht mancher Einer denken 3 kg in fast 1 Monat ist doch viel zu langsam. Aber ich habe die Illusion aufgegeben das ich gesund und dauerhaft abnehme wenn ich es im Turbogang mache. 2-3 kg in einem Monat das ist genau Das was ich will. Was machen da noch 2 Jahre bis zum Idealgewicht wenn ich ja doch schon so lange dick bin.

Wenn ich es nicht vergesse werde ich mal die nächsten Tage meine Hilfsmittel (Programme, Webseiten, Tabellen, ect.) hier veröffentlichen. Vielleicht hilft es ja auch jemand Anderem.

Fast wär’s schief gegangen

Es war ja fast abzusehen, das ein Genuss-Mensch wie nicht lange völlig auf’s Essen verzichten kann. Und ich war schon kurz vor dem Abbrechen als ich doch nochmal die Oberhand über meinen Schweinehund bekam.

Dieses Mal aber, habe ich mich nicht Hals über Kopf in die nächste Diät gestürzt, sondern mich ein wenig schlau gemacht. Über solche Sachen wie Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz. Ja und was das alles mit dem Stoffwechsel zu tun hat. Genauer erklären tue ich es ein anderes Mal, denn das ist ein umfangreiches Thema für sich.
Jedenfalls darf und sollte man nicht unter seinem Grundumsatz essen, das ist die Energie die der Körper unbedingt braucht um alle Körperfunktionen am Laufen zu halten. Darüber hinaus, den Leistungsumsatz, kommt immer auf die jeweilige körperliche Aktivität an. Beides zusammen ergibt den Gesamtumsatz. Und solange man den zu sich nimmt nimmt man nicht zu.

Ich habe mich für Kalorien zählen und da für die 80% Regel entschieden, also ich esse 80% meines Gesamtumsatzes und lege wöchentlich einen Schlemmertag ein wo ich zulangen kann so oft und so viel wie ich will. Und sportlich verbrauchte Kalorien dürfen zu 50% zusätzlich verspeist werden. Das kommt mir Schlemmermaul sehr gelegen.

Anfangs war ich schon ein wenig skeptisch, besonders wenn man zusätzlich noch seine Ernährung umstellt und dabei Unmengen an Lebensmitteln verdrücken muss um auf seine Kalorien zu kommen. Erst lief die Waage wieder vorwärts aber nun geht es doch wieder in die richtige Richtung, nämlich abwärts. Langsamer zwar aber dafür doch hoffentlich dauerhaft. Denn eines hatte ich in dieser Zeit nie, HUNGER.

Das hat mich so motiviert das ich nun jetzt schon begonnen habe ein wenig Sport zu treiben. Ich bin zur Zeit schon nach 30 min so fertig wie Andere nach einem Marathonlauf aber ich mach was und es kann nur von Mal zu Mal leichter und länger werden.

Es gibt nichts geschenkt

Erst recht nicht wenn man jahrelang mühevoll angefressene Pfunde loswerden will.

Aber jetzt ist es kurz vor 12. Wenn ich so weiter mache muss ich bald an Krücken laufen oder im schlimmsten Fall lande ich im Rollstuhl. Dabei bin ich doch erst 33. Viel zu jung um als Invalide zu enden.
Diese Schmerzen im Fuß haben mich endlich aufgerüttelt, die Pfunde müssen weg. Egal ob die Haut dann hängt oder nicht. Denn diese Horrorvorstellung hat mich bisher immer abgehalten. Und meine panische Angst vor Narkosen, die zwangsläufig notwendig ist bei Hautstraffungen. Aber ich habe Bilder von Erschlankten gesehen wo ich ehrlich sagen muss, es sieht gar nicht so schlimm aus. Vielleicht werde ich mich im Laufe der Zeit daran gewöhnen oder ich gehöre zu den Glücklichen bei denen es sich gut zurückbildet.

Also wird nun Diät gehalten.

Ich habe mich für eine sogenannte Formula-Diät entschieden. Vorerst jedenfalls. Da werden die Mahlzeiten gegen einen speziellen Eiweiß-drink ersetzt. Ansonsten darf man nur kalorienfreie bzw. kalorienarme Getränke zu sich nehmen. Und 2 mal am Tag eine Gemüsebrühe.

Tag 3 habe ich nun so gut wie hinter mich gebracht. Die ersten beiden waren furchtbar. Was hatte ich gegen Abend Hunger. Buttermilch und Gemüsesaft haben mich darüber hinweg gerettet.
Der innere Schweinehund hat sich auch einige Male gemeldet, ist aber sofort ganz kleinlaut geworden als sich die Schmerzen im Fuß bemerkbar machten.
Ab morgen werde ich für die nächsten paar Wochen zwei Hauptmahlzeiten mit diesen Drinks ersetzen. Auf diese Weise will ich unter 100 kg Körpergewicht kommen. Noch ganze 12 kg. Danach nur noch eine und Kalorien zählen.
Sobald die Schmerzen nachlassen und ich meinen Fuß wieder belasten kann, wird auch etwas für die körperliche Fitness getan.